嫌なことは後回しになるもので・・。
定期的に運動は続けているものの、始める前に血圧を計ることは全然しなかったんです。
高血圧なのは分かっているし、その数字を見て神経質になるのも嫌だったから。
でも、ちょっとした事情で、今年からカミさんと２人で２ヶ月間だけ民間のフィットネスジムへ通うことになって、そこのマニュアル通り運動前に血圧を計ることに。
我ながらその数字を見て驚いた。
「200」
にっ、にひゃく？！
自分では何の自覚症状も無いし、いたって普通。
担当者も「大丈夫ですか？」って言うけど、大丈夫なんです。
その後筋トレをやって、30分間有酸素運動やって、終了時に計ると「180」
それでもこの数字か？！
二日後にやってもまた200越え。
流石にこの数字を二回続けて見ると精神的にこたえるのか、身体がしんどくなって来た。
振り返ってみると、年末年始と調子に乗ってお酒を結構飲んだし、昼食はカップラーメンが多かったし、小腹が空いたらチョコチョコとスナック菓子つまんでたなぁ〜。
早速食事療法。
きるだけ塩分を控えて、お酒も禁止。昼食も独自のメニューでゴマとかつお節を使い、塩分は味付け海苔のみ。
3日くらいで、寝起きの数字が135くらい。
運動前の数字が150くらいに下がりました。
でもこれは気を抜けないですよ。
ず〜っと続けないと。
こんな時に限って、仕事も忙しいし、おまけに一年間さぼった帳簿付けも。
確定申告の季節ですね。
寝不足と、ストレスでまた血圧が上がりそうです。
そろそろ体に気をつけて運動もしなきゃやばいですよね〜！！市村君は食生活でら135まで下がるとは素晴らしい〜！！